Il jet lag è un disturbo temporale che si verifica quando si attraversano rapidamente più fusi orari, causando un scompenso tra il ritmo circadiano interno del corpo e il nuovo ambiente in cui ci si trova. I sintomi comuni del jet lag includono stanchezza, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno, irritabilità, perdita di appetito e disorientamento.
Il jet lag può essere mitigato seguendo alcune strategie, come regolare gradualmente il proprio orologio biologico prima della partenza, mantenere una corretta idratazione, esporsi alla luce naturale durante le ore diurne e cercare di dormire seguendo il nuovo fuso orario il più rapidamente possibile. L'assunzione di melatonina può anche essere utile per aiutare a regolare il ciclo del sonno.
Il jet lag di solito scompare entro pochi giorni, una volta che il corpo si abitua al nuovo fuso orario. Tuttavia, per i viaggi lunghi o frequenti, è possibile che il disturbo persista per un periodo più lungo. In questi casi, è consigliabile consultare un medico per esaminare le opzioni di trattamento.
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